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☆チェストプレス
①狙う筋肉
▶︎大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋
②準備と開始姿勢
▶︎グリップの位置が胸の真ん中（乳頭らへん）にくるように
シートの位置を調節する。
▶︎お尻、背中、シートにしっかりつける。
▶︎胸を張り、肩を落とすようにリラックスして
グリップを握る。
③動作とポイント
▶︎胸を常に張り、肩を落とす。
▶︎肘が伸び切るところまで押す。
▶︎スタートギリギリまで元に戻す。
④呼吸法
▶︎バーを押す時に息を吐く。
元に戻すときに息を吸う。
⑤間違い
▶︎押した後にシートから上体が離れる。
▶︎肘を真横に張りすぎている。
▶︎肩に力が入りすぎている。
▶︎反動を使いすぎている。
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