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☆リア・デルト
①狙う筋肉
▶︎三角筋後部・菱形筋
②準備と開始姿勢
▶︎グリップをマシン側にセットする。
▶︎背中のパットの一番上にみぞおちがくるようにシートを調整する。
▶︎平行グリップを握り、肘を伸ばす。
③動作とポイント
▶︎少し胸を丸めた状態からスタートする。
▶︎肩が上がりすぎないよう首に力みがないようにする。
▶︎肩の横に肘がくるまで開く。
④呼吸法
▶︎バーを開く時に息を吸う。
元に戻すときに息を吐く。
⑤間違い
▶︎肘を曲げすぎている。
▶︎手だけで押そうとする。
▶︎肩に力が入っている。
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