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☆レッグプレス
①狙う筋肉
▶︎大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋）、大臀筋
②準備と開始姿勢
▶︎マシンに座り、両足を腰幅か肩幅に広げボードに足を乗せる。
▶︎ボードに足を乗せた後に、つま先を少し外側に向ける。
▶︎背中、頭をシートにつけ、ハンドルを握り上体を固定する。
▶︎左にあるレバーで椅子の位置を一番前にする。
③動作とポイント
▶︎胸、肩を常に張り、お尻がシートから離れないように力を入れる。
▶︎膝と伸ばしていくが、膝がロックするまで伸ばしすぎないように注意する。
▶︎スタートギリギリまで元に戻す。
④呼吸法
▶︎膝を伸ばす時に息を吐く。
元に戻すときに息を吸う。
⑤間違い
▶︎膝を伸ばすときに、足先と膝が違う方向を向いている。
▶︎膝を伸ばしすぎている。
▶︎上体が丸まっている。
▶︎お尻がシートから離れる。
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